芒种节气养生注意事项 规律饮食健康

天气的变化就会影响到人们的生活习惯，比如在炎热的天气当中人们的食欲就会下降，这就需要个人做一些可口的饭菜，节气中的芒种到了就意味着炎热夏天的到来，这个时候注重养生的人们就会研究一些健康的饮食。

饮食清淡是最佳

健康的饮食规矩是身体健康的前提，这也是健康养生问题被当代人重视的原因之一。因为历代养生家都认为夏季的饮食宜清补，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

适当规律作息

依据个人的经验之谈保持每天的规律作息是很重要的，芒种左右虽然是夏天，需要更加注重养生。在个人的起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。

注意保暖别受寒

夏天的天气炎热，这时人们习惯吹空调，这时也要注意保暖问题，室内的温度尽量别太低。如果在空调温度较低的公共场所，可以加一件披肩。肩背长时间直吹空调，可能造成酸痛等不适感。回到家或者在户外可以给自己一些出汗的机会，排排湿气。如果出了一身汗，不要立刻进入空调温度很低的房间，因为这时候毛孔打开，冷气进去，很容易感冒。