夏至节气养生 食补运动缺一不可

二十四节气对于人们的意义重大，因为不仅对人们的农耕有些提醒作用，有些节气的到来更是在提醒人们气候要开始发生变化了，夏至这个节气是夏季的第三个节气，同时夏至的到来也在提醒人们要注意防暑。

苦菜功效多

夏至因为天气炎热，所以人们都会选择一些比较清热的食物。人们在夏至的时候都会吃苦菜，苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。中医学认为，夏至暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

运动调养不可缺少

长期运动的人身体都会比较好，所以身体想要健康自然就少不了运动。运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

莲子滋阴养心佳品

众所周知，夏天的气温都是很高的，所以这时候更要注意防暑。夏天人们在食物的选择更多的是有清热解毒的作用的。莲子也是夏季的时令果品，当季食物最适合当季食补。它味甘，性平，呈椭圆状。刚采摘的莲蓬，不会太老，拨开就能吃到甜嫩的果粒。老后的莲子可以去皮后用来熬汤或煮粥，特别是用它配合银耳熬成的汤，香甜软绵，是滋阴养心的佳品。夏季最不可不错过莲子。